好胃要靠养 如何养好你的胃

胃病已经成为一种大众病，很多人不管是因为工作还是生活原因，常常因饮食不规律导致了胃病的发生。胃病是生活方式病，更是一种慢性病，这种毛病需要长期的呵护与调理。

好胃要靠养 如何养好你的胃

一个好的胃是要你细心呵护养护出来的，想要养好你的胃，远离胃病困扰，你需要知道这些：

1、讲究卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

2、保暖护养

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100尘濒左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

5、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交迭放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左叁十下、右叁十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦！

6、少吃寒食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

7、合理运动

饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

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