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女性易患缺铁性贫血 吃什么好

来源:全球国产亚洲Av在线网综合  2016-08-11 | 我要评论

一说到贫血,大家很容易会想到女性贫血,女性确实是贫血的高发人群。缺铁性贫血是贫血的一种类型,为什么会缺铁性贫血呢?缺铁性贫血该怎么吃才能补?这是很多女性朋友都有的疑问。

女性易患缺铁性贫血 吃什么好

相比男性,女性为什么容易缺铁性贫血?女性缺铁性贫血很重要的一个原因是失血。特别是慢性失血,是缺铁性贫血患者最常见、也是最重要的原因,比方说女性经期失血就很明显的减少了血液中铁的含量,进而导致缺铁性贫血。

饮食习惯也会导致缺铁性贫血。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素,人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收,过度节食或偏食,不按时吃饭等都会造成铁量不足,就会产生贫血。

铁吸收不良也是缺铁性贫血的原因之一。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收,所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意,咖啡和茶可能会影响铁的吸收。

此外,人体对铁的需要量增加而摄入量不足,也是贫血的原因。特别是女性,女性在经期期间,对微量元素铁的需要量会升高,若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。

那么,女性缺铁性贫血患者适合吃哪些食物呢?

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需营养素之一,具有促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用,以使缺铁性贫血症状得以改善。

缺铁性贫血患者应多吃一些富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(鸡肉、牛肉、猪瘦肉等)、鱼、虾、黄豆及豆制品等。

2、富含铁质的食物

在保证摄入足够热量的基础上,患者应多吃一些富含铁质的食物,如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉)、动物血(如猪血、鸭血等)、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。并且,每餐都应做好荤素搭配,且最好用铁锅做饭。

3、富含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后,可将三价铁还原成二价铁,利于促进肠道对食物中铁质的吸收,还利于提高肝脏对铁的利用率,便有助于治疗缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者应多吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡萝卜、猕猴桃、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、樱桃等。如有健康疑问,可到全球国产亚洲Av在线网公众号(webQQYY)欧美A片。(责任编辑:石衣)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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